急にここ2、3日の間に右の背中がひどく痛くなりました。元々は左側の背中に慢性的な痛みを感じていましたが、この右側の痛みは右肩を上にあげたり、身体をひねったり、呼吸をしたりしても痛みがひどくなります。特に普段と変わった事はしていませんが、最近の寒さや、年末の大掃除の疲れの影響でもあるのかと思っています。映像を作る仕事をしている為一日中PCの前で座りっぱなしです。そのせいか慢性的に背中や腰のこりがあります。学生の頃はサッカーをしており、練習後も一人で2、3時間走り続けるほど動いていましたが大学で足を傷めてから運動らしいことは今はしていません。
Fさんの主な症状
1：右の背中の痛み
2：腰や背中のこり
（普段は左側の背中の痛み）
3：首のこり
施術後の経過
2回目のカイロプラクティック治療終了後に、右側の背中の痛みの強さは半減。4回目の治療後には右の背中の痛みはなくなり、左の背中と腰の張りを若干感じる程度まで改善しました。現在では初回に診られた1〜3の症状はなくなりました。
今までの運動不足を解消してもらう為に、運動を再開。その後は足腰周りの疲れをメンテナンスで2週間に1度くらいのペースで来院して頂いております。
担当からのコメント
背中の痛みは、ある特定の部分に負担がかかりすぎて筋肉を傷めてしまった状態でした。長時間の悪い姿勢でのPC作業、慢性的な運動不足など色々な負担が今回の症状を生むきっかけになっていたと思われます。身体のバランスを背骨や筋肉から整える治療はもちろんのこと、患者さんご自身にも積極的にストレッチをして頂きました。
また普段使わない筋肉に刺激を与えてもらう為にも軽度なジョギングを開始してもらいました（ご本人様が運動にジョギングを選択した為）。結果、お仕事をしながらでも今では、雨の日以外はほぼ毎日ジョギングを楽しんでいるようです。
背中の痛みにオススメする簡単セルフケア▼
背中の痛みに良く効く3つのストレッチをご紹介します。
1. 胸の前側のストレッチ 腕を動かすときは必ずと言っていいほど、この筋肉に力が入っています。鎖骨の下にある胸の筋肉を押し続けながら、腕もグルグル回しましょう。
2. 脇の下のストレッチ 使っていなそうで、実はとても負担をかけている筋肉。肩を下からサポートしています。指を組んだら、伸びをして、そのまま体を傾けましょう。
3. 首の前側のストレッチ ここはかなり重要です。みなさん首の後ろや肩、背中など痛みを背面に感じることが多いと思いますが、この首の前側の筋肉。相当疲れています。
鎖骨を手で軽く押させて、そのまま顔を天井に向けます。そして右、左とゆっくりと首を動かします。
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